16 de junho de 2010

Maneiras diferentes de lidar com o stress

Recebi uma proposta de dar uns workshops no verão e um deles seria "Técnicas de relaxamento". Achei bastante pertinente, seja para crianças, jovens, adultos ou idosos. Todos deveríamos ter alguma ideia de como lidar com o stress. Vá, aqui vão umas dicas.


  • Chega 15 minutos antes.
  • Prepara-te para a manhã, na noite anterior.
  • Não confies na tua memória... anota as coisas!
  • Repara coisas que não estão a funcionar correctamente.
  • Faz uma chave sobresselente.
  • Estabelece prioridades na tua vida.
  • Evita pessoas negativas.
  • Faz sempre cópias de papéis importantes.
  • Olha para os problemas como desafios.
  • Sorri mais vezes.
  • Está preparado para a chuva.
  • Agenda sempre um momento de descontracção para todos os dias.
  • Acredita em ti.
  • Visualiza-te a ganhar.
  • Melhora o teu sentido de humor.
  • Pára de pensar que amanhã vai ser um dia melhor.
  • Tem objectivos para ti.
  • Olha para as estrelas.
  • Pratica uma respiração mais lenta.
  • Elimina um mau hábito.
  • Planta uma árvore.
  • Mantém uma postura correcta.
  • Tem sempre um plano B.
  • Torna-te um melhor ouvinte.
  • Sabe as tuas limitações e não tenhas medo de mostrá-las aos outros.
  • Faz exercício todos os dias.
  • Lembra-te sempre que tens opções.
  • Pára de tentar concertar outras pessoas.
  • Dorme o suficiente.
  • Elogia mais.
  • Relaxa, leva um dia de cada vez...


Nota:
não têm que aderir a todas as maneiras, são todas diferentes pois nós somos todos diferentes e temos maneiras também diferentes de lidar com o stress.

3 comentários:

Nícia disse...

Este é um post a guardar, fico stressada demasiadas vezes e as tuass dicas são excelentes. Obrigada pela partilha! **

Aoshi disse...

chegar 15 minutos antes deixa-me mais stressado que chegar 15 atrasdo...

so 1 exemplo...
portanto...

Corina de Oliveira disse...

Como disse... cada um com o seu Coping :p