O primeiro set de exercícios é direcionado para os quads e dois exercícios que faço são as tão famosas squats e lunges. Na verdade são exercícios que "atacam" várias áreas mas em grande parte é para os quads e podem praticar com ou sem pesos.
Para vos explicar a melhor forma de fazer squats, deixo-vos um vídeo dos excelentes e super informados Buff Dudes. Mesmo que não percebam inglês, vejam como ele faz e apliquem uma boa forma de fazer este exercício, no sentido de não estragarem as vossas costas, ancas e joelhos.
Depois vêm as lunges, que mais uma vez podem praticar com ou sem pesos ou, ainda, podem adicionar um banco, cadeira ou cama, para vos ajudar com este exercício. Mas aqui explicam a melhor forma de os fazer.
Não percam o próximo episódio do plano fitnesseiro porque nós também não, LoL.
13 comentários:
Também ando a decidir que exercício irei começar a fazer, estou mais inclinada para corrida, contudo, ando a pesquisar outro ripo de exercícios, como os que mostraste. Vão ser uma grande ajuda, obrigada!
http://thelittleangieblog.blogspot.com/
Sou muito preguiçosa para o exercício :)) Adorei :))
Hoje:- "Sofrendo de saudade". {Poetizando e Encantando}
Bjos
Votos de um óptimo Domingo.
Que ótimas dicas, adoro fazer exercício *.*
Beijinhos,
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Wonderful post, dear! ♥ I really liked it!
Hugs ♥
Olha que bela motivação para fazer exercício. Já guardei os vídeos nos favoritos, agora é deixar a preguiça de lado :D
adorei a dica, os exercícios devem funcionar bem .
Beijos boa semana
www.bellapagina.blogspot.com.br
Boas dicas, fico-me pela passadeira mas quem sabe um dia 😁
Henrique o bon vivant
https://henriqueobonvivant.blogspot.com
Estou tão a precisar de perder a preguiça e de entrar de caras num plano destes.
Gostei do estímulo e incentivo...
:-)
Esses são os os meus exercícios favoritos de fazer, gostei bastante dos vídeos porque é preciso ter sempre cuidado para não nos magoarmos.
Beijinhos,
https://throwalense.blogspot.com/
Dica maravilhosa, obrigado pela visita.
Blog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com/
Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM
Apesar dos vídeos serem bastante motivadores... a minha preguiça venceu. Hoje fico só a ver os vídeos :p
Bons exercícios :)
Vou experimentar! Andava a ver umas apps de exercícios mas talvez experimente estes primeiro :D
Beijinhos, Brenda
Momentos de Ataraxia
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