18 de setembro de 2018

Plano fitnesseiro: NEAT


Ora bem, antes de começar a falar do meu plano de exercícios, venho falar-vos de uma coisa que muita gente esquece mas que tem uma grande parte na perda de peso: NEAT.
Quem segue o Reino no Instagram, já viu nas stories eu referir várias vezes o NEAT... E o que é exactamente? Significa Non Exercise Activity Thermogenesis, que é basicamente exercício que não é exercício, LoL. 

A melhor explicação para este termo foi dada pelo Diren Kartal (bff ali do nosso já conhecido James Smith), do qual eu deixo o vídeo em baixo que é um dos exemplos de NEAT, sim ele está a exercer EAT (Exercise-associated thermogenesis), caminhar na passadeira mas além da actividade física, está a dançar ao mesmo tempo adicionando um NEAT, aumentando assim o gasto de exergia/calorias. Contudo a parte importante não se fica apenas em adicionar uns dance moves a qualquer exercício que faças, LoL. A parte mesmo importante do NEAT é uma mudança de estilo de vida, como por exemplo, em vez de ir de elevador, usar as escadas; em vez de usar o carro, ir a pé; enquanto se está sentado ou deitado no sofá fazer algum movimento com as pernas ou até mesmo exercício de braços, etc etc.
Acho que já estão a perceber... e quando é que se nota mesmo quando adicionamos o NEAT ao nosso dia-a-dia? Principalmente aquele pessoal com um fitbit ou app no telemóvel parecida, nota um acréscimo ao número de passos assim para o abismal! 

Experimentei e prometo-vos que, juntamente com a dieta, vão ver resultados...


4 comentários:

Inês Indisponível disse...

Confesso que não conhecia, mas parece-me uma proposta bastante interessante!!

Tio Heartless disse...

Limpar a casa é sempre uma boa experiência! Para mim não funciona neste momento que a mera quantidade de comida que como balança para o negativo qualquer exercício que faça (que é nenhum também).

Já conhecia o estilo, mas não sabia que tinha nome.

Tio Heartless disse...

Limpar a casa é sempre uma boa experiência! Para mim não funciona neste momento que a mera quantidade de comida que como balança para o negativo qualquer exercício que faça (que é nenhum também).

Já conhecia o estilo, mas não sabia que tinha nome.

Sandra Black disse...

Não tenho carro e ando para todo o lado porque não me apetece gastar dinheiro em transportes... Faço NEAT e nem sabia XD

Btw, a foto de Mônica com o Mauricio, se não a viste, é no post da Comic Con Dia 1. Estou só a dizer isto porque como comentaste no dia 2 podes não ter visto :)

Beijinhosss