Cá estamos de volta ao nosso cantinho...

...de coração cheio e mais velhinhos!

Para o pai de primeira viagem...

Eu sei que tenho estado a escrever mais sobre o lado da mãe mas um bom pai faz toda a diferença! Então este post para isso mesmo, para os pais de primeira viagem que têm ou vão ter um bebé.

Em primeiro lugar, ser pai é extremamente excitante mas também bastante confuso. Sim podes ter feito muitas aulas pré-natais ou até ter lido muitos livros ou ainda ter recebido imensos conselhos de família e amigos mas nada mesmo nos prepara efectivamente para ser um pai ou uma mãe.
É normal que seja um grande ajuste à vida de casal, especialmente à de cada um pois são papéis completamente diferentes mas que acabam por se complementar. É normal também sentirem saudades da “antiga vida”: dormir até à hora de almoço, ver umas quantas temporadas de uma série num domingo à tarde, ir ao cinema a meio da semana… é normal ter saudades, por isso mesmo é um ajuste.

Um facto central de ter um bebé, é que vocês os dois vão estar exaustos ou nas melhores das hipóteses, cansados. Lidar com um recém-nascido é exaustante para ambos e nem sequer vale a pena competirem sobre quem está mais cansado... A melhor forma de se ajudarem é intercalarem cuidar do bebé para poderem descansar um pouco mas vamos ser sinceros, a mamã vai ter um pouco de privilégios. Ela acabou por passar por um parto ou uma cesariana, o corpo dela ainda está a recuperar e há certos sítios que nem ela sabia que podiam doer, estão nesse momento a desejar um pouco de descanso, coisa que ela não consegue dar pois tem que cuidar do rebento.

Devido ao cansaço e especialmente às hormonas, vai haver algumas lágrimas durante o primeiro mês. É completamente normal, tal como mencionei quando falei sobre os baby blues.. por isso não entrem em pânico, parece um pouco vago mas o que basta mesmo é serem pacientes e compreensivos. 

Além disso, há imensas coisas que um pai pode fazer para ajudar. Sim, podes-te sentir um pouco a mais ou inadequado, principalmente nos primeiros tempos em que há muitas horas de amamentação e tu não sabes o que raio fazer. Não te preocupes pois há imenso que podes fazer… pode não ser directamente com o bebé mas ajudando no cuidar da casa, mantendo-a organizada, cozinhando, fazendo as compras, etc. vais ver que tiras um peso dos ombros da mãe. O alívio vai ser tremendo, vais ver. 

Ah! Não te esqueças de oferecer muitas bebidas (chá ou apenas água) pois com o cansaço a mãe esquece-se de beber e com a amamentação, ela precisa de fluidos suficientes.

Amamentação. Eu podia escrever todo um capítulo sobre a amamentação mas vou resumir em algumas palavras: não é fácil. Nem sempre vem naturalmente, no início pode doer e pode mesmo ser extremamente frustrante. Por isso se a mãe quiser amamentar, sê prestável e pergunta como podes ajudar: pode ser a buscar um copo de água ou preparar os discos para ela prevenir alguma mastite ou simplesmente ajudar com a subida do leite. 

Além disto, uma grande ajuda é seres o braço direito da mamã, isto porque vai haver muita gente a mandar palpite (se calhar até a tua própria mãe) por isso prepara esta fala: "ela é uma mãe fantástica e está a fazer um excelente trabalho!" Vais ver a expressão de gratidão e de alívio da mamã por ter alguém do lado dela.

Ora bem, tal como disse que durante a amamentação podes sentir que não há grande coisa que possas fazer e que esse momento até chega a ser o momento especial entre mãe e bebé... Por isso também é importante teres esse momento especial entre pai e bebé! Pode ser com miminhos, passeios (para a mãe poder descansar), dar o banhinho ou até mesmo as aulas de natação para bebés… Tanto faz desde que seja um momento só vosso.

Uns grandes conselhos para o pai que já voltou ao trabalho e que a mãe fica em casa a cuidar do bebé: se te atrasares, avisa; quando chegares a casa, entra logo para ver como eles estão (nada de conversas com o vizinho ou uma ida ao café); mostra interesse com o bebé mal chegues; e nunca mas nunca perguntes “o que é para o jantar?”.

Agora a explicação, para não pensarem que estou maluquinha, LoL. O facto de avisar se vão chegar atrasados e para entrarem logo em casa, tem a ver com o facto de que vocês não sabem como foi o dia da mãe. Não sabem se por acaso ela teve a fazer um esforço hercúleo para acalmar as demoníacas cólicas ou o bebé não conseguiu dormir durante o dia ou simplesmente ela precisa da tua companhia, ela esteve o dia todo com o bebé e ter algum contacto ou meramente uma conversa com um adulto é fantástico. O mostrarem interesse pelo rebento mal cheguem a casa tem a ver com o facto de as mamãs precisarem de um descanso… cuidar de um bebé um dia inteiro sozinhas é extremamente exaustivo, por isso chega a casa e diz “vai tomar um duche, eu senti imensas saudades do bebé e mal posso esperar por o abraçar”, ela vai achar que um anjo entrou pela porta de casa, acredita em mim.

E em último a pergunta “o que é para o jantar”, que para uma mãe que teve um dia muito mau é a cereja em topo do bolo porque não é apenas uma pergunta, é assim como que uma bofetada na auto-estima dela como mãe, como mulher e dona de casa. Uma variante desta pergunta é a célebre frase “mas ficaste em casa o dia todo sem fazer nada” que para este tipo de comentários não se admirem que a resposta à pergunta do jantar seja “o teu testículo direito”.
Se não há nada pronto ou não teve oportunidade de cozinhar, faz qualquer coisa rápida (muito provavelmente a mãe quer é comer qualquer coisa e ir dormir, por isso não é preciso fazerem algo digno do MasterChef), se és um desastre na cozinha até para fazer torradas, encomenda qualquer coisa ou então há sempre Cerelac, certo?

As visitas vão ser da tua responsabilidade. Não há negociação possível, pois a mãe vai estar assoberbada com o bebé e ainda por cima levar com visitas? É normal as pessoas quererem ver o novo rebento da família mas vai ser da tua responsabilidade ver se não vai ser demasiado para a mamã, quer por serem muitas de uma vez ou porque ficam demasiado tempo. Educadamente, mostra-lhes a porta, LoL.

Ok, preparados para uns conselhos práticos e que salvam vidas? Isto principalmente nos meninos mas também inclui um pouco as meninas: nunca mas nunca deixem um rabo ao léu. Por experiência própria principalmente quando são mesmo muito pequeninos, podem puxar a qualquer altura e olhem que sai a jacto! Com o Príncipe foi de tal ordem que atingiu o pai, o móvel, o chão e a porta do quarto, LoL. Nunca subestimem o poder de um rabo de bebé! Já para não falar do óbvio com os rapazes de quando sentem um arzinho fresquinho no material, sentem logo necessidade de criar um repuxo. Não cometam esse erro, tenham sempre a nova fralda pronta para entrar em acção!

Um conselho de uma M.F.C.A., é quando a mãe tiver assim num momento carinhoso, de brincadeira ou até mesmo a dormir com o bebé, tirem uma fotografia. As mamãs adoram tirar fotos dos rebentos (que geralmente estão ou sozinhos ou com os papás) mas geralmente não temos ou temos mesmo muito poucas com os nossos bebés... também merecemos! 

E para finalizar, gostava de mencionar que a vossa relação como casal vai voltar. Nos primeiros tempos é como se fosse uma guerra, no meio das trincheiras não há grande tempo (e paciência) para a vossa relação. Aliás a mãe vai deixar o pai de lado um bocado pois é simplesmente muita novidade com a chegada de um bebé mas não te sintas rejeitado, aproveita para te envolveres e compartilhares esses momentos com a tua nova família.

Há muita pressão em ambos para cuidar do bebé e aprender a cuidar dele é uma aprendizagem muito grande no início… pensem, vocês não o “conhecem” e ele não sabe comunicar dizendo o que quer mas lentamente vocês vão conhecendo-o e mesmo sem ele saber comunicar vão saber o que ele precisa. Por isso mesmo, precisam de tempo para depois da poeira assentar, de se ajustarem aos vossos novos papéis, daí falta de paciência, discussões ou umas palavras menos amáveis, são normais mas eventualmente volta tudo ao normal e a vossa relação fica melhor do que nunca.

Sobreviveram a uma guerra juntos, melhor que isso não há!

One

Desde há um ano que este dia começou a ter muito significado... sei que pareço um disco riscado e cheio de clichés mas a verdade é que parece mesmo que foi ontem que fui com contrações para o hospital e agora já ando a correr atrás do Príncipe!

Eu gostava de escrever alto texto mas honestamente eu acho que ainda não caí em mim de que o meu Príncipe faz hoje um ano, pois vai ser sempre o meu bebé... mesmo se for para a tropa, LoL.

Serás para sempre um amor tatuado na minha alma!

P&R

Decidi que queria fazer uma sessão de Perguntas & Respostas antes que 2018 acabasse. Por isso, estejam à vontade, meus queridos súbditos e perguntem o que quiserem, desde perguntas filosóficas às perguntas mais banais!

A caminho da celebração do ano

O Príncipe é realmente muito viajado, LoL. Mas desta vez é por uma razão extra especial: o Príncipe está quase a fazer 1 ano e não há nada melhor que passar esse grande marco junto da nossa família!

Plano fitnesseiro

Perguntei-vos no Instagram e Facebook do Reino se deveria partilhar com vocês o meu plano de exercícios... a esmagadora maioria disse que sim, por isso aqui estou eu prontíssima a partilhar com vocês o meu EAT (tal como mencionei no post sobre NEAT) que pratico em casa com o mínimo de pesos.

Mas em primeiro lugar vamos tirar umas dúvidas relativamente a que tipo de workout que, na minha honesta opinião, se deve fazer, isto é, entre o Full Body Workout e Split Workout.
Pois como agora há muito pessoal fitness da treta que adoram confundir ou simplesmente mal informar as pessoas, tendem a impingir-vos o Split Workout. Que não tem mal nenhum, atenção, contudo este tipo de treino é algo muito usado por bodybuilders ou pessoal do fitness da pesada, que consiste basicamente em incidir cada treino numa área do corpo, por isso é que muitas vezes ouvem pessoal a dizer: hoje é dia de braços; ó não, hoje é leg day; e por aí fora... Se tens toda a intenção de ir todos os dias ao ginásio para entrares numa competição ou já praticas exercício e queres fazer subir ao nível seguinte, então este treino é para ti.
Agora para o restante dos mortais que tem mais que fazer do que ir ao ginásio todos os dias, quer é fazer exercício para se manter saudável ou perder peso, o ideal é o Full Body Workout. Que consiste no que diz o nome, um treino que "mexa" com o corpo todo, ou seja, em vez de se incidir numa área específica, treina tudo ou quase tudo. 

E assim nasce uma nova crónica: Health & Fitness. 

Top Secret

Ainda enquanto estava grávida, quanto não estava a sofrer de bullying, perguntava a amigas mães e amigos pais experientes, conselhos para uma mamã de primeira viagem, nomeadamente eu. Recebi de tudo um pouco mas recebi simplesmente os melhores conselhos, que ainda todos os dias passam em repeat na minha cabeça...

Em primeiro lugar, a casa, a roupa, a loiça, etc fica tudo para segundo plano. Eu já tinha mencionado isto no Síndrome de Mãe Perfeita pois nós além de sermos mães somos as "donas" da casa e nos primeiros tempos de ter um bebé, tentamos loucamente dar resposta a tudo, perdendo um bocado a noção das prioridades.

Em segundo lugar, tenta ter um bocadinho de "me time".  Quando me disseram isto no início pensei "mas então eu vou querer aproveitar todos os bocadinhos com o meu bebé, não?" Devemos aproveitar o tempo que estamos com os nossos pequenos mas devemos também tentar manter os nossos hobbies ou simplesmente estar sozinha a meditar. Pode-se pensar "ó meu Deus, eu sou tão má mãe por querer um pouco de tempo sem o meu bebé" mas a verdade é que não só é normal como é saudável para ambos.

E em último lugar mas não menos importante, faz o teu rebento sorrir, o resto o que não vem naturalmente, vem por tentativa e erro mas o que é importante é mantê-los felizes. Este conselho ficou-me gravado na cabeça para nunca mais sair! É tão verdade! O pessoal quando me vê com o Príncipe pensa que sou maluquinha pois estou sempre a fazer caretas, a brincar e a dar beijocas com cócegas para o fazer rir... o resto? Veio naturalmente e o que não vem pois sou mãe de primeira viagem, vou tentando a ver se resulta.

E aqui estão. Os conselhos super-secretos que pelos vistos ninguém fala mas que aqui a vossa Soberana revela ao mundo qual wikileaks qual quê! Como sempre espero que vos ajude...