4 de novembro de 2018

Plano fitnesseiro: quads

O primeiro set de exercícios é direcionado para os quads e dois exercícios que faço são as tão famosas squats e lunges. Na verdade são exercícios que "atacam" várias áreas mas em grande parte é para os quads e podem praticar com ou sem pesos. 
Para vos explicar a melhor forma de fazer squats, deixo-vos um vídeo dos excelentes e super informados Buff Dudes. Mesmo que não percebam inglês, vejam como ele faz e apliquem uma boa forma de fazer este exercício, no sentido de não estragarem as vossas costas, ancas e joelhos.


Depois vêm as lunges, que mais uma vez podem praticar com ou sem pesos ou, ainda, podem adicionar um banco, cadeira ou cama, para vos ajudar com este exercício. Mas aqui explicam a melhor forma de os fazer.


Não percam o próximo episódio do plano fitnesseiro porque nós também não, LoL.

13 comentários:

Angie disse...

Também ando a decidir que exercício irei começar a fazer, estou mais inclinada para corrida, contudo, ando a pesquisar outro ripo de exercícios, como os que mostraste. Vão ser uma grande ajuda, obrigada!

http://thelittleangieblog.blogspot.com/

Larissa Santos disse...

Sou muito preguiçosa para o exercício :)) Adorei :))

Hoje:- "Sofrendo de saudade". {Poetizando e Encantando}

Bjos
Votos de um óptimo Domingo.

Sofia Moniz disse...

Que ótimas dicas, adoro fazer exercício *.*
Beijinhos,
Blog An Aesthetic Alien | Instagram | Facebook
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LianaLaurie disse...

Wonderful post, dear! ♥ I really liked it!
Hugs ♥

Andreia Morais disse...

Olha que bela motivação para fazer exercício. Já guardei os vídeos nos favoritos, agora é deixar a preguiça de lado :D

bella pagina disse...

adorei a dica, os exercícios devem funcionar bem .
Beijos boa semana
www.bellapagina.blogspot.com.br

Henrique Feliciano disse...

Boas dicas, fico-me pela passadeira mas quem sabe um dia 😁

Henrique o bon vivant
https://henriqueobonvivant.blogspot.com

Porventura escrevo disse...

Estou tão a precisar de perder a preguiça e de entrar de caras num plano destes.
Gostei do estímulo e incentivo...
:-)

Andreia Silva disse...

Esses são os os meus exercícios favoritos de fazer, gostei bastante dos vídeos porque é preciso ter sempre cuidado para não nos magoarmos.
Beijinhos,
https://throwalense.blogspot.com/

Nequéren Reis disse...

Dica maravilhosa, obrigado pela visita.
Blog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com/
Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

Os Piruças disse...

Apesar dos vídeos serem bastante motivadores... a minha preguiça venceu. Hoje fico só a ver os vídeos :p

Green disse...

Bons exercícios :)

Brenda C. disse...

Vou experimentar! Andava a ver umas apps de exercícios mas talvez experimente estes primeiro :D

Beijinhos, Brenda
Momentos de Ataraxia